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{morning shape}
Ça faisait longtemps que je n’avais pas fait une petite vidéo update de ma shape. Donc voilà🤷🏼‍♀️
En ce moment, je pèse environ 55kg/56kg.
J’essaie de maintenir une diète assez propre ( oui assez parce que j’ai un peu déconnecté de celle ci cette semaine 🤷🏼‍♀️🤭😏) Je n’ai pas pris mes mensurations depuis un petit moment 😂 et puis il me faudrait un assistant pour m’aider pour le tour d’épaules / dos et bras 😝

Je suis quand même fière de moi, je ne suis pas la plus sèche, ni la plus volumineuse mais quand je me rappelle d’où je suis partie je me dis que le chemin parcouru a été énorme , surtout mentalement ❤️🙏 #morningshape #shape#currentshape #instafitness #instafit#diet#healthylifestyle #lifestyle #video #gymshark #morning #gerstrong #proud#beproud #nopainnogain #fitness#fitnessvideos #fitfrenchies #weekend #abs

Manon. 22 Years Old ( @lapetiterouquine4 )

{morning shape} Ça faisait longtemps que je n’avais pas fait une petite vidéo update de ma shape. Donc voilà🤷🏼‍♀️ En ce moment, je pèse environ 55kg/56kg. J’essaie de maintenir une diète assez propre ( oui assez parce que j’ai un peu déconnecté de celle ci cette semaine 🤷🏼‍♀️🤭😏) Je n’ai pas pris mes mensurations depuis un petit moment 😂 et puis il me faudrait un assistant pour m’aider pour le tour d’épaules / dos et bras 😝 Je suis quand même fière de moi, je ne suis pas la plus sèche, ni la plus volumineuse mais quand je me rappelle d’où je suis partie je me dis que le chemin parcouru a été énorme , surtout mentalement ❤️🙏 #morningshape #shape #currentshape #instafitness #instafit #diet #healthylifestyle #lifestyle #video #gymshark #morning #gerstrong #proud #beproud #nopainnogain #fitness #fitnessvideos #fitfrenchies #weekend #abs

Montpellier, France

9:03am 02/16/2019 0 0

Good morning! ☀️
⠀Немного пресса в ленту👋
⠀Люблю это упражнение. Отлично задействует мышцы передней стенки живота.
⠀🔹 Можно выполнять как на скамейке, так и дома на коврике.
⠀🔹 Если не хватает концентрации на целевой мышечной группе, выполняйте упражнение в более медленном темпе.
⠀🔹 Если нагрузка сильно уходит на конечности и вы не чувствуете мышцы живота - пока это упражнение не для вас. Я покажу более простые варианты.
⠀🔹 Если с балансом все отлично, выполняйте без опоры руками. ⠀
⠀
#gm #abs #gym #fitness #healthylifestyle #girl #coach #mobility #motivation #sport #фитнестренер #тренерспб #пресс #утро #доброеутро #зож #домашниетренировки #качаемпресс #спорт #фитнес #девушка #здоровыйобразжизни #восстановлениепослеродов #мотивация

ФИТНЕС-ТРЕНЕР | ЭРГОТЕРАПЕВТ ( @stasy.one )

Good morning! ☀️ ⠀Немного пресса в ленту👋 ⠀Люблю это упражнение. Отлично задействует мышцы передней стенки живота. ⠀🔹 Можно выполнять как на скамейке, так и дома на коврике. ⠀🔹 Если не хватает концентрации на целевой мышечной группе, выполняйте упражнение в более медленном темпе. ⠀🔹 Если нагрузка сильно уходит на конечности и вы не чувствуете мышцы живота - пока это упражнение не для вас. Я покажу более простые варианты. ⠀🔹 Если с балансом все отлично, выполняйте без опоры руками. ⠀ ⠀ #gm #abs #gym #fitness #healthylifestyle #girl #coach #mobility #motivation #sport #фитнестренер #тренерспб #пресс #утро #доброеутро #зож #домашниетренировки #качаемпресс #спорт #фитнес #девушка #здоровыйобразжизни #восстановлениепослеродов #мотивация

Saint Petersburg

9:03am 02/16/2019 0 2

NOT SO SNEAKY SNACK ATACK!
🇬🇧Below 🇵🇹 Pipocas é das minhas coisinhas favoritas de consumir mas… quando começo nunca consigo parar! ➡️Guarda e envia a uma amiga para aprenderem a como resistir a um snack que pode criar compulsão!
➡️ Simples. Tive de identificar aquilo na pipoca que adoro. Para mim tem de ser doce ou doce e salgada, os outros sabores não me interessam. Tbm tem de ser bastante crocante e de preferência com grãos não mt grandes. Depois fui ao supermercado e comparei macas, ingredientes e macro nutrientes. ➡️Finalmente procurei um serving size que não comprometa os meus resultados. Assim, sempre que quiser comer pipocas não tem problema nenhum, está tudo controlado e vontade saciada.
➡️Parte do meu trabalho é perceber o que cria compulsão alimentar e arranjar solução para isso. Tenho imensos truques e maneiras de controlar o psicológico e mostrar que comida é amigo e não inimigo.
➡️Se precisas de ajuda a controlar as tuas compulsões manda mensagem. Faz parte do meu trabalho e pesquisa ter a resposta!
➡️Não te esqueças do sorteio que está a decorrer e dos descontos nos meus serviços! ➡️ Deixa de tentar, aqui CONSEGUIMOS!
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🇬🇧
➡️Popcorn is one of my favourite snacks .. but when I start I can never put it down!
So I had to figure out a way to incorporate it into my diet OR never consume it again ☹
➡️Save and tag a friend to learn how to stop any emotional or binge eating!
It was simple. I had to be very specific about what I love about popcorn. Then I compared brands, ingredients and macro nutrients and portion sizes
➡️ So, whenever you want to eat popcorn it is not a problem @metcalfesskinny has the perfect popcorn for me! Everything is accounted for and I enjoy satisfying my craving!.
Part of my job is to research the psychology behind binge eating and find different solutions that will work on different clients.
➡️ If you need help let us know!
Our Plans and Coaching are on sale until February 19th. Stop trying, here we get results!
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Personal Trainer& Online Coach ( @fitjoannelondon )

NOT SO SNEAKY SNACK ATACK! 🇬🇧Below 🇵🇹 Pipocas é das minhas coisinhas favoritas de consumir mas… quando começo nunca consigo parar! ➡️Guarda e envia a uma amiga para aprenderem a como resistir a um snack que pode criar compulsão! ➡️ Simples. Tive de identificar aquilo na pipoca que adoro. Para mim tem de ser doce ou doce e salgada, os outros sabores não me interessam. Tbm tem de ser bastante crocante e de preferência com grãos não mt grandes. Depois fui ao supermercado e comparei macas, ingredientes e macro nutrientes. ➡️Finalmente procurei um serving size que não comprometa os meus resultados. Assim, sempre que quiser comer pipocas não tem problema nenhum, está tudo controlado e vontade saciada. ➡️Parte do meu trabalho é perceber o que cria compulsão alimentar e arranjar solução para isso. Tenho imensos truques e maneiras de controlar o psicológico e mostrar que comida é amigo e não inimigo. ➡️Se precisas de ajuda a controlar as tuas compulsões manda mensagem. Faz parte do meu trabalho e pesquisa ter a resposta! ➡️Não te esqueças do sorteio que está a decorrer e dos descontos nos meus serviços! ➡️ Deixa de tentar, aqui CONSEGUIMOS! ▪️ ▪️ ▪️ 🇬🇧 ➡️Popcorn is one of my favourite snacks .. but when I start I can never put it down! So I had to figure out a way to incorporate it into my diet OR never consume it again ☹ ➡️Save and tag a friend to learn how to stop any emotional or binge eating! It was simple. I had to be very specific about what I love about popcorn. Then I compared brands, ingredients and macro nutrients and portion sizes ➡️ So, whenever you want to eat popcorn it is not a problem @metcalfesskinny has the perfect popcorn for me! Everything is accounted for and I enjoy satisfying my craving!. Part of my job is to research the psychology behind binge eating and find different solutions that will work on different clients. ➡️ If you need help let us know! Our Plans and Coaching are on sale until February 19th. Stop trying, here we get results! ▪️ ▪️ #fitsporation #getfit #prozisportugal #fitmum #maefitness #fitfoodie #comerbem #muscle #bodygoals #esmagaquecresce #motivation #strong #abs #diet #weightloss #lean #girlswholift #fitfam #fitspo